Le DHA, ou acide docosahexaénoïque, est un acide gras de la famille des omégas 3. Il est présent dans le lait maternel et dans certains laits infantiles. Mais à quoi sert-il exactement pour le développement de bébé ? Quels sont ses bienfaits et comment le choisir ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur le DHA.

Le DHA, un nutriment indispensable pour le cerveau et la vision de bébé

Le DHA est un acide gras polyinsaturé qui n’est pas synthétisé par notre organisme. Il doit donc être apporté par l’alimentation. Or, les besoins en DHA sont particulièrement élevés chez les nourrissons, car il joue un rôle clé dans le développement du cerveau et de la vision.

Voici une vidéo parlant des avantages du DHA :

En effet, le DHA représente environ 97 % des omégas 3 présents dans le cerveau et 93 % de ceux présents dans la rétine. Il contribue à la formation des membranes cellulaires des neurones et des photorécepteurs, ainsi qu’à la transmission des influx nerveux. Il favorise donc les capacités cognitives, comme l’apprentissage, la mémoire ou le langage, ainsi que la qualité de la vision.

Le DHA, un allié pour la santé de bébé

Le DHA n’est pas seulement bénéfique pour le développement du cerveau et de la vision de bébé. Il a aussi des effets positifs sur sa santé générale. Par exemple, il participe à la régulation de la tension artérielle, à la fluidité des membranes cellulaires et à l’élasticité des vaisseaux sanguins. Il a également des propriétés anti-inflammatoires et immunomodulatrices, ce qui peut aider à prévenir ou à réduire certaines maladies chroniques, comme l’asthme ou l’eczéma.

Le DHA, comment le choisir dans le lait bébé ?

Le DHA est naturellement présent dans le lait maternel, qui est l’aliment idéal pour les nourrissons. Si vous allaitez votre bébé, vous pouvez veiller à avoir une alimentation riche en omégas 3, en consommant par exemple des poissons gras (saumon, sardine, maquereau…), des huiles végétales (colza, lin, noix…) ou des fruits secs (noix, amandes…).

Si vous donnez du lait infantile à votre bébé, vous pouvez choisir un lait enrichi en DHA. Depuis 2020, la réglementation européenne impose que les laits infantiles contiennent au moins 20 mg de DHA par 100 kcal. Certains laits peuvent en contenir davantage, jusqu’à 50 mg par 100 kcal. Il est conseillé de respecter les doses recommandées par les autorités de santé et de ne pas dépasser les apports maximaux tolérables, qui sont de 100 mg par jour pour les nourrissons de moins de 6 mois et de 150 mg par jour pour ceux de plus de 6 mois.

Pour choisir un lait infantile enrichi en DHA, vous pouvez vérifier sa composition sur l’étiquette ou demander conseil à votre pédiatre ou à votre pharmacien. Vous pouvez également opter pour un lait biologique, qui garantit une meilleure qualité des ingrédients et une absence d’OGM.

Le DHA est un acide gras oméga 3 essentiel pour le développement et la santé de bébé. Il est présent dans le lait maternel et dans certains laits infantiles. Il est important de veiller à ce que bébé reçoive suffisamment de DHA dans son alimentation, en respectant les doses recommandées.