La nutrition et l’exercice peuvent avoir un impact majeur sur la fertilité

Le vieil adage qui nous dit que trop ou trop peu d’une bonne chose est une mauvaise chose, ne pourrait pas être plus vrai en ce qui concerne la fertilité. Même si vous ne voulez pas de bébé maintenant, vous devriez réfléchir à l’impact de votre mode de vie sur votre capacité à concevoir.

L’importance de la nutrition

Gagner du poids peut entraîner une ovulation irrégulière et si vous avez une ovulation irrégulière ou peu fréquente, il peut être plus difficile de tomber enceinte, car il y a moins de chances de tomber enceinte sur un intervalle de temps fixe et le moment où avoir des relations sexuelles avant l’ovulation est un facteur important, qui peut être difficile à prévoir en cas de cycle irrégulier et imprévisible.

Voici des compléments alimentaires qui stimulent la fertilité :

Pour les femmes atteintes d’affections telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), perdre jusqu’à 5 % de leur poids corporel, si elles sont en surpoids, peut aider à rétablir l’ovulation. Il a été démontré que l’excès de graisse et l’obésité sont associés à une mauvaise qualité des ovules, à un échec d’implantation et à un taux de fausse couche plus élevé.

Consommation excessive de glucides

L’une des principales causes des problèmes de fertilité est le SOPK. Pour les femmes atteintes du SOPK, les cellules du corps ont tendance à être résistantes à l’insuline. La consommation d’aliments à haute teneur en sucre peut donc entraîner des niveaux très élevés d’insuline dans l’effort du corps pour utiliser et stocker les sucres pour contrôler la glycémie.

Ces niveaux élevés d’insuline peuvent entraîner une surcharge des hormones mâles appelées androgènes. Les ovaires sont un site de production de testostérone, mais cette production peut être augmentée au-dessus de la plage normale de ce qui est typique chez les femmes dans le cadre du SOPK, en particulier chez les femmes qui ont une résistance à l’insuline. Ceci est aggravé par un régime riche en glucides. Avoir une alimentation malsaine et riche en glucides peut entraîner une aggravation de la croissance des cheveux chez l’homme, de l’acné et des déséquilibres hormonaux qui contribuent à une ovulation irrégulière.

Restriction calorique entraînant un déficit énergétique

Bien que les glucides limités puissent avoir un impact important pour le mieux, il est important de ne tomber dans aucun extrême. Pour les femmes ayant un régime trop restreint avec un faible apport calorique, le déficit énergétique peut conduire le cerveau à détourner les ressources et l’énergie de l’ovulation en fermant les signaux de l’hypophyse qui indiquent à l’ovaire de sélectionner, de mûrir et d’ovuler.

Cela peut entraîner une interruption des cycles réguliers, avec une longue période d’absence complète d’une période. Ce n’est pas seulement un problème lorsque l’on essaie de concevoir, mais cela conduit également à un faible taux chronique d’œstrogènes, ce qui peut contribuer à l’amincissement et à l’affaiblissement des os et à l’ostéoporose éventuelle.